TRAINING SOMMER DIENSTAG

Das Sommertraining fängt Ende März an, wenn die Lichtverhältnisse bis 20.15 Uhr wieder "Läuferfreundlich" sind.

Versammelt wird sich jeden Dienstag um

1) 18.45 Uhr in Stadion Ost, Ostring, Bitburg. Hier gibt es ein spezielles kombiniertes Aufwärm, Schnelligkeits, Proprioceptives Training (durch Katharina Meyers) was ca 15 min. dauert - sehr zu empfehlen!

2) 19.00 Uhr in Stadion Ost, Ostring, Bitburg.

Von dort aus traben wir gemeinsam zum "Sammelplatz" bei der Schrebergarten im Bitburg. Hier werden kurz die Neuigkeiten mitgeteilt) und die Läufer in 3-4 Gruppen aufgeteilt:

Gruppe 1: Die Anfänger und die Läufer die einfach langsam laufen möchten. Die Leitung übernimmt ab sofort Peter de Winkel

Gruppe 2-3: Diese Gruppe läuft unterschiedlich Strecken (jede Woche eine Andere) und läuft durch in ein ruhiges, den langsamsten angepasstes Tempo. Daher können sich auch 2 Gruppen bilden. Die Strecken werden beim Aufwärmen bekanntgegeben. Da in jede Gruppen erfahrenen, ortskundige Läufer anwesend sind , ist dies kein Problem. Die generelle Leitung übernehmen Brigitte Malambré und Pamela Fritzen!

Gruppe 4: Dies ist die "schnelle" Wettkampfgruppe (aber auch langsamere Läufer können teilnehmen). Diese Gruppe trainiert im Intervall-Modus und baut verschiedene Trainingsmethoden in das Ausdauertraining ein. Die Trainingintensität wird mitbestimmt durch den VO2-Auswertungen , die ein Großteil der Gruppe absolviert hat. Die Trainingsleitung übernimmt ab sofort Herbert Meyers.

Zurück sind alle Gruppen etwa um 20.15 Uhr

AUCH BEIM SOMMERTRAINING GILT: ALLE LEUTE DIE LUST AM LAUFEN HABEN SIND WILLKOMMEN, EINE VEREINSZUGEHÖRIGKEIT IST ZWAR SCHÖN, ABER NICHT NOTWENDIG!

Nach dem Training wird geduscht und noch eine Weile gemütlich beisammen gestanden, wobei unsere Getränkekühlschrank mit den notwendigen Getränken für jeder Anwesende bereit steht.