WIR STARTEN WIEDER:
AB DIENSTAG, 02.06.2020

Start ist Stadion Ost, um 18.40-18.45 Uhr mit dem Aufwärmtraining, um 19.00 laufen wir dan gemeinsam los zu den Schrebergartenanlage - Gruppeneinteilung - los geht es!

Die auf der Bahn ihre Runden drehen wollen, können das tun.

Änderungen:

- Anlage muss auf- und zugemacht werden von uns (Öffnung gilt nur für Vereine!), daher: seid pünktlich!

- Umkleide und Duschen bleiben geschlossen

- Hygieneregeln bleiben: Distanz beim stehen/Sitzen 1,5 m., während dem Laufen 3 m.

- Toiletten sind auf, dürfen nur einzeln benutzt werden!

- Es dürfen lediglich 100 Leute teilnehmen......................

Hinterher dürfen wir ein Bier oder Wasser (Hygieneregeln!!) zu uns nehmen.

Auf ein guten Anfang

 Peter

Das Sommertraining fängt Ende März an, wenn die Lichtverhältnisse bis 20.15 Uhr wieder "Läuferfreundlich" sind.

Versammelt wird sich jeden Dienstag um

 1) 18.45 Uhr in Stadion Ost, Ostring, Bitburg. Hier gibt es ein spezielles kombiniertes Aufwärm, Schnelligkeits,             Proprioceptives Training (durch Katharina Meyers) was ca 15 min. dauert - sehr zu empfehlen!

 2) 19.00 Uhr in Stadion Ost, Ostring, Bitburg.

Von dort aus traben wir gemeinsam zum "Sammelplatz" bei der Schrebergarten im Bitburg. Hier werden kurz die Neuigkeiten mitgeteilt) und die Läufer in 3-4 Gruppen aufgeteilt:

Gruppe 1:     Die Anfänger und die Läufer die einfach langsam laufen möchten. Die Leitung übernimmt ab                         sofort Peter de Winkel

Gruppe 2-3: Diese Gruppe läuft unterschiedlich Strecken (jede Woche eine Andere) und läuft durch in ein                            ruhiges, den langsamsten angepasstes Tempo. Daher können sich auch 2 Gruppen bilden. Die                        Strecken werden beim Aufwärmen bekanntgegeben. Da in jede Gruppen erfahrenen,                                      ortskundige Läufer anwesend sind , ist dies kein Problem. Die generelle Leitung übernehmen                         Brigitte Malambré und Pamela Fritzen!

Gruppe 4:     Dies ist die "schnelle" Wettkampfgruppe (aber auch langsamere Läufer können teilnehmen).                           Diese Gruppe trainiert im Intervall-Modus und baut verschiedene Trainingsmethoden in das                           Ausdauertraining ein. Die Trainingintensität wird mitbestimmt durch den VO2-Auswertungen ,                      die ein Großteil der Gruppe absolviert hat. Die Trainingsleitung übernimmt ab sofort Herbert                        Meyers.

Zurück sind alle Gruppen etwa um 20.15 Uhr

Nach dem Training wird geduscht und noch eine Weile gemütlich beisammen gestanden, wobei unsere Getränkekühlschrank mit den notwendigen Getränken für jeder Anwesende bereit steht.