TRAINING WINTER

TRAININGSANFANG AUF DER BAHN 2020-2021

WIR STARTEN DUCH MIT UNSER BAHNPROGRAMM AM 06.10.2020 -JEDEN DIENSTAG


DIE EIFELLÄUFER: TRAINING IM SCHNEE

WIR ZIEHEN DURCH



Das Wintertraining der Eifelläufer startet etwa Anfang bis Mitte Oktober - wenn die Läufer ausserhalb des Stadions nicht mehr sicher laufen können. 

Die Eifelläufer trainieren dann auf der Bahn im Stadion Ost, Ostring, Bitburg!

Start des Trainings ist jeden Dienstag, 18.40 Uhr oder 19.00 Uhr (siehe unten)!

Es wird unterteilt in eine Gruppe, die auf der Bahn trainiert und eine Gruppe die ein Dauerlauf durch die Stadt unternimmt (bei genügend Beteiligung). 

 


ÜBRIGENS:                JEDER LÄUFER IST WILLKOMMEN,                                 MITGLIED ODER KEIN MITGLIED


 

Das Bahntraining läuft folgendermaßen ab:

Die Läufer die um 18.40 dabei sind:

         Hier gibt es ein spezielles kombiniertes Aufwärm, Schnelligkeits, Proprioceptives Training (durch                          Katharina Meyers) was ca 15-20 min. dauert - sehr zu empfehlen!

Die Läufer, die später kommen:

         Entweder bei Katharina mitmachen oder für sich selbst auf der Bahn warmlaufen

Dann wird sich vor dem Stadiongebäude versammelt und eventuelle Neuigkeiten, Infos mitgeteilt!

Danach fängt das eigentliches Bahntraining ( um 19.00-19.10 Uhr) an:

Von Oktober bis Ende Dezember führen wir ein extensives Intervalltraining (400-800 m.) gemischt mit das sogenannte HIT-Training, durch. 

Ab Januar steigen die Eifelläufer auf ein intensives Intervalltraining um. Trainiert wird in Pyramidenform, die jede Woche geändert wird. Die längste Einheiten sind 1000 m.

Ein zusätzliche Anfängergruppe (sehr lockeres Ausdauer-Intervalltraining) wird im selben Zeitraum auch ständig angeboten.

Das Training dauert bis etwa 20.15 Uhr. Danach ist Gelegenheit zum Umziehen und Duchen. 

 

ALTERNATIV wird eine Runde durch Bitburg gelaufen (für die nicht-Bahnläufer)

Nach dem Duchen (z.Z. ist die Durchführung des Duschgangs noch nicht abschließend geklärt) gibt es die Möglichkeit die Erzeugnisse der hiesige Brauerei auszuprobieren. Alles ist da und zwar schön gekühlt. Die Erzeugnisse werden durch nette Spender anlässlich Geburtstage oder sonstige Ereignisse auf ein annehmbares Level gehalten.

Die isotonische Versorgung ist im Ausdauersport sehr wichtig!